AI 浪潮这么久了，我才开始写工具教程——因为工具越装越多，反而会拖累一切。聊聊模型怎么选、harness 座驾怎么挑、为什么我放弃 MCP，以及为什么维护好一个 agents.md 能解决 90% 的问题。